11月19日(水)練習メニュー
＜辰巳 11:15〜12:30？＞
(田中塾レッスン)
W-up 800m×1 Fr
Swim 200m×4 4' IM(3本、4本目の間2'ｒｅｓｔ)
Easy 50m×1
Swim 15m×3 Fr 浮いて静止した状態からダッシュ
Dive
　25m Br 18"4　※普通のフォーム
　50m Fr 29"6(13"2-16"4)
　25m Br 19"1　※自分なりに、なるべくキックを打たないフォーム
　引き継ぎ練習
Total：1795m

午後にレーシックの検診を入れたので、会社を休んで田中塾に参加。
いつもは夜の部だったので、どんなかわいがりを受けるのか楽しみにしてました（こんな事を書くとＭなんじゃないかと思われますが…基本的にアスリートはみんなＭだと思ってますｗ）

辰巳のプールに行くと、いきなり同好会のN村さんに遭遇。
いや、午前中に練習しに行くとの情報は入ってましたが、こんなアッサリ会うとは思いませんでした（笑）
ストレッチを終えた後、まずはアップで800m。
400m超えた距離を泳ぐのは久々でしたが、たまにはロングも良いですね。
そして2個メのインターバル！！
2個メを泳いだのは僕だけですけどね
3本目がかなりきつくて、本当は3本目の後に1フリ1本2分があったのですが、それをキャンセルしてラストに備えさせて貰いました。

その4本目は前を泳ぐＹさんを追い抜いてしまった訳ですが…
このＹさん、実は一緒に南千住のスイトレに出ていた事が判明
いやぁ、こんな形でお会いするとは思いませんでした（笑）

その後静止した状態からダッシュを数本泳いだのですが、浮き上がりに細かいドルフィンキックを打つ事が壁を蹴ったスピードを殺さない一番の方法であるという事を思い出し、早速実行。
すると、周りの反応は
「今のは速かった！」
と。
それでも振り幅はもう少し狭くする事が出来るとの事。
小技を磨けば更にタイムが短縮出来る事を実感出来たのはかなりの収穫でしたね。

飛び込んでブレを25m計ったら、なかなかのタイムが出ました。
まぁ飛び込み＋ひと掻きひと蹴りの助けがかなりありますけどね（笑）
引き継ぎは形に色々悩みましたが、今までの形で特に問題がないので、いじらずに行く事にしました（爆）
だって、斜度10度設定だったら落ちちゃうかも知れませんし…