酔いどれすいまぁ ~ a drunkard swimmer ~
水泳の練習、大会に関する日記と育児、スカイツリーの情報を中心にアップしてます。
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200mの練習とシミュレーション
仕事で遅くなって、嫁さんに連絡したら
「プールへどうぞ~」
せっかくだから、少しだけ泳ぎま~す♪


6月5日(火)練習メニュー
<錦糸町 22:35~23:20>
W-up 100m×2 2' KRLS Fr
Scu 25m×4 45" F,M 各2
C-up 50m×4 1'10"
Swim 200m×4 3'20" Fr
(3'03",3'00",2'54",2'52")
Swim 100m×2 1'30" Fr
(1'19",1'25")
Easy 50m
Swim 50m×4 1'05" Br
Down 100m
Total:1850m

久々にスイムで200のインターバルをやりました。
なかなかキツいですね(苦笑)

でも結果的にディセンディングになってたから、1本目から後先考えずに突っ込めば、下からだと2'35"-40"は出せそうな感じです。
~75m 58-60" 極力脱力
~175m 1'19-20" 100mのダッシュ
~200m 18-20" あとは気力で

こんな感じ?
本番は各ラップ(by25m)-1秒で、2'27"。。
もう少し縮めたいですね…
コメント
この記事へのコメント
100ダッシュの後 あとは気力で・・・ やっぱりすごいなあ!
私はこの前の100で 最後25m頑張ろうと気力はあったのに 腕が上がらず 回らず思うようにはいかなかったです。 もっと普段から本番を見据えた練習をしないと本番でいい泳ぎは出来ないのですね。
2012/06/06(水) 16:31:14 | URL | かんこ #-[ 編集]
◆かんこさん
バッタの場合はバテると本当に腕が上がらなくなりますよね…
100mのバッタをレースペースで練習するのはコースを独占してないと出来ないので難しいですが、機会があればやってみた方が良いと思いますよ。

ちなみに僕の場合100mや200mの練習は、最後必ずバテるのでその状態で後半ハードしたりしてます。
苦しい時にいかに頑張れるか、ですね(最近は心が折れ易くなってますが…)。
2012/06/07(木) 09:20:58 | URL | ふるふる #-[ 編集]
管理人のみ閲覧できます
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2012/06/07(木) 13:15:48 | | #[ 編集]
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2012/06/08(金) 20:10:27 | まとめwoネタ速neo
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