酔いどれすいまぁ ~ a drunkard swimmer ~
水泳の練習、大会に関する日記と育児、スカイツリーの情報を中心にアップしてます。
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久々の3000m
今日は業務が早く終わったので、当然のごとく体育館に行って泳いできました!

(自主練習)
W-up 50m×6 1'
Scu 50m×4
M-SC+SK 50m×2
SA  50m×4 片手は体側、呼吸は掻かない方で行う
Pull 100m×5 1'50" Fr


(上級水泳)
けのび 50m
W-up 250m SKPSS

Kick 50m×8 1'30" Cho(Ba2,Fr2 Alt)
Pull 50m×8 1'20" Cho(Fly/Fr,Ba/Fr Alt)

Swim 50m×8 1'10" Cho(Fly/Fr,Ba/Fr,Fr/Fr×2 Alt)
rest=1'
Swim 50m×4×2 1' Cho(Fly/Fr,Ba/Fr,Fr/Fr×2)
SR=1'

Swim 50m×8 1'30" Hard Cho(Ba:40"6,Fr:35"2)

Down 100m+50m

Total:1300m+2150m=3450m

一応大会前という事で、先々週の宣言通り2000mオーバーのメニューが置いてありました。
まぁ全然大歓迎ですけどね~

僕の後ろを泳いだ人は、スイムの1分サークルで4本区切りにしたのに
不満有りげな感じでしたがw
最後のハード2本の前の負荷が減ってしまうので、それじゃホントの追い込みにならないと考えたはず。
いいっすね~そういうストイックな人。

さて、早い時間に着いたので、レッスン前にひと泳ぎ。
ついつい100mのインターバルなんて久々に泳いだりして。

結果、3000m以上泳ぐことができました!!

体重は順調にピーク時の3kg減ラインで安定しています。
こっからスタジオ出られたら更に減るんでしょうけど、
明日は飲み会なのですよね…
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上級水泳に参加(3/4)
3/4は珍しく仕事が少なかったので、滅多に出ない上級水泳に参加してきました。

この会は、皆が2個メを泳ぐという事前情報を仕入れていたので、
どれだけ泳ぐかよりそっちの方が気になりまして(笑)

3月4日(月)練習メニュー
<錦糸町 18:45~20:00>
(上級水泳)
W-up 50m×4 1'10"
途中忘れました…

Dive 200m×1 IM(2'59"31)

Down 200m

Kick 100m×3 2'20" Fr
Scu 50m×4
Pull 50m×4×2 1'10" IMO/Fr
Swim 100m×4 2'15" IMO
Down 50m

皆さん、何だかんだで2個メ完泳出来てました!!
以前は「1個メ完泳」が目標だった時期もあったかと思うのですが、
それを考えると本当に上達したなぁという感じです。
僕はだいぶ衰えていますが…

最後にいいモノ見れました。

いやいや、移籍先でも見せて下さいね。
同好会練習ラスト(3/3)
3月3日(日)練習メニュー
<錦糸町 15:00~16:30>
けのび 25m×2
W-up 50m×4 1'20"
  100m×1
Drill 25m×8
 1-2t:Fr 片手Swim
 3-4t:Ba 片手Swim
 5-6t:Fr 右2左2両手2
 7-8t:Ba ダブルアーム
Swim 50m×5 1'40" Fr/Ba
Kick 50m×4 1'40" Cho
Kick 25m×2 隣と競争!!
Pull 75m×4 1'50" Fr
Swim 25m×8 1' even:Hard
ビート板リレー Kick以外で(惨敗…僕のせいです)
Down 50m
Total:1675m

ついに、同好会最後の練習がきてしまいました。
でもなんか、ほとんどの人が同じ場所に行くので、あまり寂しいって感じはしませんでしたね。

最後はビート板を使ってのリレーにしたのですが、
アンカーの会長、副会長がズタボロでして…

特に僕はビート板を何度も飛ばす失態。。

やっぱ、丸いお腹はビート板を抑えられませんね(苦笑)

最後まで楽しい練習でした。

今までありがとうございました!!!

テーマ:水泳 - ジャンル:スポーツ

同好会練習・セミファイナル(2/24)
周知の通りマイプールが2月末をもって営業終了となりまして。
当然同好会も、この前の日曜が最後の練習会になるのかな~と皆が思っていたのですが、

「(3月2日~10日の)特別営業日の間も、使って良い」

という案内がきました。
でもその後にジム側から
「10日はイベントで使わせて頂けないでしょうか」
という打診がありまして。どっちなんですか(笑)


同好会としては、皆が元々「練習会はない」と思っていたので、
10日はどうぞイベントに使ってください、
但し3日は使わせてください、
という事にしました。
なので、この前の練習会はさしずめ「セミファイナル」といったところでしょうか。


2月24日(日)練習メニュー
<錦糸町 14:15~16:30>
W-up 200m×1
Kick 100m×3 2'20" Fr
Scu 50m×4
Pull 100m×4 1'45" Fr
Swim 50m×4

(同好会練習)
けのび 25m×2
W-up 50m×4 1'20"
  100m×1
Drill 25m×6
 1t:F-SC
 2t:M-SC
 3t:Push
 4t:F+M-SC
 5t:Scu+SideKick
 6t:Scu+Changeover
Form 100m×1
Drill 25m×6 Br
 1t:水中Brひとかき繰り返し
 2t:中腰+Br Pull
 3t:板なしKick
 4t:水中で3回素早くKick
 5t:2K1P
 6t:2P1K
Swim 50m×1 Br/Fr

Kick 50m×3 1'40" Cho
Easy 50m

リレー 50m IM(タッチ差で負け…)

負け組メニュー
25m×8 1'
Down 50m
Total:1300m+1300m=2600m

同好会といえば、ドリルとリレー!!
という事で、今まで教わった社員IRのドリルを散りばめたメニューにしました。
リレーは、皆がIMを泳げるようになった証として半個メリレーにしました。
1個メだと時間足りなかったので…

最後はタッチの差で副会長・H塚さんに逃げ切られました~
やっぱダッシュが利かないです(苦笑)

見た感じは、大変盛り上がったリレーだったと思います。

テーマ:水泳 - ジャンル:スポーツ

やっぱ同好会練習で泳ぎました
10月14日(日)練習メニュー
<錦糸町 14:50~16:30>
W-up 100m×1 Fr
Swim 50m×4 Fly

(同好会練習)
けのび 25m×2
W-up 50m×2 1'20"
   75m×2 2'
Kick 50m×4 1'45"
 odd:Cho(Fly,Ba)
 even:Fr

Drill
Changeover 25m×2
SA 25m×4 気をつけ、呼吸:掻かない方で行う

Swim 50m×4 1'30" Hypo5
Easy 50m
Swim 50m×6 1'40" Cho/Fr
Swim 200m×1 IM(3'08")

Swim 75m×4 2'15" Fr
 1t:smooth
 2t:last25m Hard
 3t:start25m Hard
 4t:last50m Hard
Easy 50m

リレー 50m
Down 50m
Total:300m+1850m=2150m

これから夜勤で、同好会の練習の時に泳ぐか上で見るだけにするか悩んだんですけど、結局練習してきました。

昨夜色々あって眠れなく、でもそんな事お構いなしに娘が僕と遊びたくてそれに付き合って、嫁さんは「私達出掛けるから昼寝していいよ」って言ってくれたけど、昼間寝てしまうと絶対仕事中に眠くなってしまう。
なので、ある程度泳いで疲れて睡眠取ったほうが良いと思い、2個メもリレーもある程度頑張って泳ぎました。
まぁ、リレーは接戦を演出のために途中力を緩めたのがバレバレだったようですが(苦笑)

同好会の練習は、キック練のサークルを縮めてみました。
どうも全体的に「全員着いてからスタートしない=キツいサークル」と思っているようなんですけど、例えば5人目は僕がスタートと同時にタッチしたとすれば20秒も休めるわけです。そのあたりの認識を高めたいですね。
で、キックを実際回したらみんなちゃんと回れます。
もうこれをデフォにしてもいいくらいでしょう。

2個メの部分は、他の方はセンマスで出場する種目を75m泳ぐ、という設定でやりました。
例えばバッタなんかは普段絶対やらない(やれない)ので。
大会は長水ですから、これくらいはやれなくては。

僕は2個メで、全力ではないけどテンポ上げて泳いだら、先日よりタイムが縮まっていました。
でもまだまだ上げなければ。

さて、都内某所で1時間以上寝る事ができました。
これから仕事に行ってきます。

テーマ:水泳 - ジャンル:スポーツ

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