8月21日(木)練習メニュー
＜錦糸町 20:30〜21:45＞
W-up 50m×4 IMRev
　　　100m×1 IM
　　　75m×4 IMO
Kick 50m×4 Fr

（IRと泳ごう）
W-up 25m×2 けのび
　　　50m×1 Cho(Fr)
Kick 25m×4×2
　1s：IMO、2s：cho(Ba×2,Fr×2)
Swim 75m×1 Cho(Fly/Ba/Br)
　　　50m×3 Cho(Act2)
　　　25m×5 Des Cho(Fr)
Easy 50m×1
Swim 25m×2 Hard Cho(Br,Fr)

Total：700m＋750m＝1450m

水が温かい影響なのか食事をした後に泳いだ影響なのか、
非常に体が、そして泳ぎが重たかったです
火曜、水曜と一番初めに泳いでいた2個メも、バッタの途中で泳ぐ気力も失せてしまいました

まったりと泳いでいるとレッスンの時間に。
担当のK藤ちゃんは実家に帰るついでに免許も取りに行ったとの事で、3週連続代行らしい。
で、その代行を務めたのはバイトのF田ちゃん。
最近話すようになったけど、水泳やってたって事は今日初めて知りました。

メニューは予めK藤ちゃんが用意したものをF田ちゃんが
遂行するだけなのですが、かなりテンパってたらしく、
けのび2本やった後
「それではけのび50mいきましょう」
…またけのびやるんスか(笑)

キックも2本で終了しようとしたりしていて、
緊張しているのが手に取るように分かりましたよ
いやぁ、初々しいですねぇ。

どうやらF田ちゃんが3週とも代行を務めるようですが、
僕は来週、再来週は参加出来ないので
彼女の成長度合いを見る事が出来ないです

ま、誰でも最初のレッスンって緊張するものです。
余談ですが、僕も同好会の練習で、入会した直後に「メニュー作って」って
言われた時はさすがに焦ったし、それを実行する時も結構緊張しましたよ。
F田ちゃん、来週は大丈夫でしょう

8月20日(水)練習メニュー
＜錦糸町 19:50〜20:35＞
W-up 200m×1 IM
　　　50m×4 Act2
Kick 25m×4 Br
　　　50m×6 Fr Des
F-SC 25m×4 やや大きめに
Pull 50m×8 Br/Fr
Swim 75m×6
　1t：Br/Fr/Fr
　2t：Br/Br/Fr
　3t：Br
　4t：Br/Br/Fr
　5t：Br/Fr/Fr
　6t：Fr
Down 100m×1
Total：1850m

今日も裸眼で泳ぎました
もう一生コンタクトを着けての水泳はないのかも知れません。
とりあえず今は何も見えないけど、見えなくても問題なく泳げるんだという事を確認しながら練習しています。

なんか妙に泳ぎが重かった昨日とは違い、今日は軽かったです
理由は分かりませんが、こういう状態の時にBrをやると結構気持ち良いんだという事が最近分かるようになりました
ってか、それはBrに限った事じゃないですね(笑)
でも軽く感じる時に苦手な種目の練習をする事って苦手克服には良いと思います。

てなワケで、今日はBrが主役でした。

板キックはゆっくり蹴っていきました。
相変わらず全然進みませんが…
プルをやった後メインをどうしようか悩みましたが、75mで組みました。
秋のセントラルマスターズは長水路だし、そろそろ皆さんにも泳がせないとねぇ。
僕が当番の時は、きっと75mやりますよ

8月19日(火)練習メニュー
＜錦糸町 20:50〜21:30＞
W-up 200m×1 IM
Kick 50m×4 Fr Des
Pull 50m×4 Act2
Swim 50m×8 IMO
Down 50m×1
Total：1050m

目が見えないとやる気も半減
本当はジムに行くのも止めようかと思ったくらい。
ただ手術したらその後2週間は泳げないので、手術前だけでも水に少し浸かっておこうと思ってプール入り。
さすがに約1ヶ月休むと元に戻すのに時間が掛かりますからね。
それにしてもランも目に汗がたれてくる可能性があるので原則ＮＧなので、どうしたものか
良さそうなのは筋トレとヨガかな

何はともあれ、日曜まではこんな感じでいきます。

8月18日(月)練習メニュー
＜錦糸町 19:30〜20:15＞
（スタート＆ターン）
W-up 25m×4
Kick 25m×4 板キック×2,NB×2
Easy 50m×1
Swim 25m×4 IMO
　※ターン練習を兼ねて、12.5mラインから泳ぐ
Swim 50m×4 IMjog
　※ターン練習を兼ねて、12.5mラインから泳ぐ
　　→なのでjogは、1本目…Fly12.5m/Ba25m/Br12.5m、以降最初の種目をIM順に変えて泳ぐ
Dive 25m×3 Fly,Br,Fr
Down 25m×1
Total：650m

今までこのレッスンを担当していたO河原さんが新店舗に転任したので、O桶ちゃんが代行でした。
しっかりレッスン名を受けて、ターン練習をきっちり出来るようなメニューにしてくれました
ただ、中にはターンした後にバッタを泳ぐのが苦手って方もいるようでして。
最初に泳ぐのとターンした後に泳ぐのって残っている体力だけしか違わないと思っていたので不思議だなぁと感じましたが、きっとスタートする時の壁の蹴り方と、ターンの時の壁の蹴り方が違うんだなぁと思いました。

今思い付いたんですけど、というより僕はたまにやってるんですけど、
同様の悩みがある方はこうしてみては如何でしょう

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
スタートの時、タッチターン直後のつもりで
体は横向き＆上にある肘を立てながら水中に潜り、潜った後にストリームラインを作ってから壁を蹴る。
壁を蹴ったら横向きになっている体を徐々に戻していって浮き上がり。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

たまにペースクロックを見ながらこんなスタートをするんですけど、決してカッコつけてるワケではないんですよ（笑）

それとターンは、普段からターンの前後を意識する事が大事だと考えます。
ターンの前ですが、レベルや目的によってやり方も異なってきます。

●まだ50m泳ぐのがやっと→ゆっくり泳いで、ターンもゆっくり形を確認しながら行う
●そこそこ長く泳げるけど、大会には出なくて良い→疲れなくて良いタッチターンを、状況によって対処出来るように左右どちらでも出来るように練習する
●大会に出る人→ターン前後は、出来れば全力で泳ぐ

ターンが上手だと、上級者っぽく見えますよ
皆さんターン向上に努めましょう


ちなみにこの日はコンタクト無し。
手術は来週月曜に行う事に決めました

8月17日(日)練習メニュー
＜錦糸町 14:20〜16:30＞
W-up 50m×4 Fr
　　50m×4 Br DPS(5/4,4/3,3/3,4/4)
　　※ひと掻きひと蹴り含む
　　50m×2 Ba
　　25m×2 Ba　※浮き上がりを15mで合わせる

（同好会練習）
W-up 50m×4 1'30" Cho(Act2 Rev)
Kick 25m×4 60" Fr
　　25m×2 60" Ba
　　50m×2 2' Fr/Ba
Easy 50m×1
Drill 25m×4×2
　1t：右手、2t：左手、3-4t：Form
　1s：Ba,2s：Fr
　※プッシュを意識して泳ぐ
Pull 25m×4 1'30" Ba
　　50m×4 1'30" Fr
Easy 50m×1
Swim 25m×2 60" Ba
　　25m×2 45" Fr
　　50m×2 Ba/Fr
Easy 100m×1
Dive 12.5m×3
Baリレー 25m×1(5泳、逆転負け)
Frリレー 25m×1(6泳、勝ち)
Down 100m×1
Total：550m＋1512.5m＝2062.5m

今週、来週の同好会当番はY田さん。
テーマはBa＆Frでしたので、僕にとってはニコニコメニューでした
皆さんにとっては
「えぇ〜」
「バックなら後ろで泳ごう」
という反応でした。
皆さん、そんなにバックを嫌わないで下さいよぉ…

我々の同好会ではBaの場合サークルを設けない事が殆どなのですが、今回は緩めでもきっちり設定して泳ぎました。その結果サクサク進行してました
その代わり、皆さんの疲労度は増してましたが
やっぱりBaが入ると疲れるのでしょうかねぇ

リレーはいつもアンカーをやらされるのですが、今回は真ん中を泳がせて頂きました。
だってリレーは総合力で競うものですから、極端に言ってしまえば順番はどうでも良いわけですよ。
問題は競っている時に、
追い上げている人は「絶対抜かすぞ〜」
追い上げられている人は「絶対逃げ切るぞ〜」
って気持ちで泳ぐ事が出来るかどうかですから。

余談ですが同好会練習の前に、ブレを出来るだけ少ない掻き数で泳ぎました。
久々にひと掻きひと蹴りで1回、浮き上がってから2回の3回で行けました
しかも1本は前後半ともに3回で行けました
自分なりに細く蹴れたなぁ（つまり自分なりに膝を開かずにキックが出来た）という感覚の時がたまにあるのですが、その時は不思議と必ず上半身の使い方がうまく出来ているんです。まぁ上半身でリズムを取っていくタイプなので、必然的にそうなるんでしょうけど。
さすがにこの時は進みが良いです
この感覚を頻繁に出せるように、日々練習ですね。